НАШ ФОРУМ

Войти
  1. НАШ ФОРУМ » РОДИТЕЛИ » ПРОЕКТ - Я ХУДЕЮ » Я ХУДЕЮ. ВЕСНА 2016
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа

Я ХУДЕЮ. ВЕСНА 2016

Новичок
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 1 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 61 отправлено 15:38, 14.03.2016
Всем привет, присоединюсь и я к вам))) В моих 58 точно пяток лишний. Были золотые времена - была я 2 года назад 53. Потом вышла на работу - тут обед, перекус, чаек, вкусняшки. Я без перекусов не могу - сразу как у Насти плохо становится - то ли давление падает, то ли что. Вообщем шатаюсь, руки трясутся, домой доползаю - и налетая на любую еду(((( После 18 не могу не есть - ложусь частенько в 2-3 часа((( Вот как сдвинуть вес - ума не приложу. Вообще питаюсь правильно - сама пеку- но не ем. Мне как то помогал переход с мяса на бобовые. Но предательский кофе с молоком и корицей - может от него жир? Частенько срываюсь на БОЛЬШОЙ каппучино в Дим кофе. Вообщем пока осилю планку, скакалку и обруч. И забуду про мясо(((
Активный участник
  1. Офлайн
  2. Администраторы
  3. 114 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 62 отправлено 22:41, 14.03.2016
Vera.Knyazeva777 (14.03.2016, 15:38) писал:Всем привет, присоединюсь и я к вам))) В моих 58 точно пяток лишний. Были золотые времена - была я 2 года назад 53. Потом вышла на работу - тут обед, перекус, чаек, вкусняшки. Я без перекусов не могу - сразу как у Насти плохо становится - то ли давление падает, то ли что. Вообщем шатаюсь, руки трясутся, домой доползаю - и налетая на любую еду(((( После 18 не могу не есть - ложусь частенько в 2-3 часа((( Вот как сдвинуть вес - ума не приложу. Вообще питаюсь правильно - сама пеку- но не ем. Мне как то помогал переход с мяса на бобовые. Но предательский кофе с молоком и корицей - может от него жир? Частенько срываюсь на БОЛЬШОЙ каппучино в Дим кофе. Вообщем пока осилю планку, скакалку и обруч. И забуду про мясо(((


Добро пожаловать! Вообще вижу, что нам всем нужен диетолог. Постараюсь, конечно, но не обещаю. От мяса отказываться не советую. Вообще самые обще рекомендации - питание дробное, без перееданий 5-6 раз в день. Ограничиваем ЖИР! ( в т.ч. растительное масло!!! там 999 ккал) и легкие углеводы (всякие сладости). Особенно избегаем Жир+углеводы. Например, пирожные с кремом. НЕ Ограничиваем белок (мясо и бобовые). Убираем лишнюю СОЛЬ!! и копчение! Это сыр, колбасы, соленья и маринады. ЕДИМ - Завтрак - сложные углеводы (каша, крупы, грубый хлеб или БЕЛОК (яйца) Обед - Мясо с овощами Ужин - обезжиренный творог, кисломолочка, можно немного крупы. МОЖНО всегда - овощи, кислые фрукты, зелень. МНОГО ВОДЫ 8 ст. в день!


------------------------------------------
Анастасия Сидоренко
Участник
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 44 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 63 отправлено 23:29, 14.03.2016
Vera.Knyazeva777 (14.03.2016, 15:38) писал:И забуду про мясо(((

я как то отказалась от мясо и не ела его 6 месяцев, но начала опять его есть, т.к. мне стало плохо. Правда ем мясо теперь может раз в неделю а то и раз 2-3 недели.
Анастасия (14.03.2016, 22:41) писал:МНОГО ВОДЫ 8 ст. в день!

ну вот с этим у меня проблема, ну не выпиваю я столько воды, максимум 3 стакана ((


------------------------------------------
Джанета Камская
Участник
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 22 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 64 отправлено 09:04, 15.03.2016
Анастасия, на 100% присоединяюсь к твоим рекомендациям. Совершенно точно описала базовые правила (не опасные для здоровья). На самом деле принцип похудения очень прост - расход калорий должен превышать приход.
Поэтому и питание должно зависеть от вашего образа жизни. Если вы физически активны, то конечно можно позволить себе больше еды (больше грудки, обезжиренного творога, клетчатки )
Так что, если нет абонемента в фитнес клуб, не киснем, больше ходим пешком, гуляем с детьми на улице (через 1,5 недели товарищи синоптики обещали уже ВЕСНУ ). И самое главное - НЕ ГОЛОДАЕМ . Это очень опасно, организм сразу начинаем замедлять метаболизм и накапливать жир. Отличаем голод физический от психологического. Физического не допускаем ни в коем случае, питание должно быть регулярным и достаточным. А вот с психологическим голодом у меня самой проблемы, понимаю,что сыта, но есть психологический дискомфорт - хочется вкусняшек
Участник
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 27 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 65 отправлено 11:06, 15.03.2016
Всем Привет!
Olyunchik (15.03.2016, 09:04) писал:На самом деле принцип похудения очень прост - расход калорий должен превышать приход.
+100
Ссылочка на нашу тему http://lifehacker.ru/2013/10/17/kak-legko-perejti-na-pravilnoe-pitanie/
Участник
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 27 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 66 отправлено 11:22, 15.03.2016
Не знаю куда написать информацию не по теме - В ОК появился космический песок по 700 руб. /кг. несколько формочек и песочница. Производитель- Санкт-Петербург. Может у кого еще нет этой классной штуки- купите, не пожалеете. Я как-то не ожидала, что сын в 5,5 проявит ТАКОЙ интерес к нему (попробовал в детской комнате отеля как раз недавно и захотел, хотя я думала, что ему уже неинтересно будет и не покупала) и вчера купила- играл весь вечер...
Участник
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 21 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 67 отправлено 23:30, 15.03.2016
У меня на весах пока никаких сдвигов( Начала заниматься дома, вижу, что не светит мне пока спортклуб с режимом работы мужа( Нашла тренировку по стречингу в ютубе и занимаюсь. То что надо для моей вечно болящей спины)
С питанием тоже пока не все блестяще. Пытаюсь кушать меньше. Но надо брать себя в ежовые рукавицы, иначе существенных сдвигов не будет!


------------------------------------------
Моя гордость: Тимофей 2008 г. и Гордей 2012 г.
Активный участник
  1. Офлайн
  2. Администраторы
  3. 114 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 68 отправлено 10:56, 16.03.2016
Ольга З (15.03.2016, 23:30) писал:У меня на весах пока никаких сдвигов( Начала заниматься дома, вижу, что не светит мне пока спортклуб с режимом работы мужа( Нашла тренировку по стречингу в ютубе и занимаюсь. То что надо для моей вечно болящей спины)
С питанием тоже пока не все блестяще. Пытаюсь кушать меньше. Но надо брать себя в ежовые рукавицы, иначе существенных сдвигов не будет!


По поводу болящей спины - НЕ СРЕЧИНГ!! Это Вас говорит человек, который в какое-то время практически был уже инвалидом. Я не могла встать с кровати утром, мыть голову над ванной, поднять предмет с пола. Врачи сказали - уколы и корсет. 2 года фитнеса - и теперь я почти полноценный человек. Вам нужно накачать мышцы кора - а стречинг очень опасен. Вы же не знаете, где там у Вас мини-грыжи...


------------------------------------------
Анастасия Сидоренко
Участник
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 21 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 69 отправлено 17:23, 16.03.2016
спасибо! поищу комплекс для укрепления этих мышц)
ПС: скажите, куда нажать, чтоб получалось обращение к конкретному человеку, без цитаты? есть тут такая возможность?


------------------------------------------
Моя гордость: Тимофей 2008 г. и Гордей 2012 г.
Участник
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 44 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 70 отправлено 22:42, 16.03.2016
Анастасия (16.03.2016, 10:56) писал:По поводу болящей спины - НЕ СРЕЧИНГ!! Это Вас говорит человек, который в какое-то время практически был уже инвалидом. Я не могла встать с кровати утром, мыть голову над ванной, поднять предмет с пола. Врачи сказали - уколы и корсет. 2 года фитнеса - и теперь я почти полноценный человек. Вам нужно накачать мышцы кора - а стречинг очень опасен. Вы же не знаете, где там у Вас мини-грыжи...

ого, это то что мне надо, вечно нет времени дойти до врача, а спина вечно болит. Если, например, я лягу на спину без посторонней помощи не могла встать. О мне врач говорил на турниках висеть надо, но где я их найду. А вот что можно мышцы накачать, не сообразила.


------------------------------------------
Джанета Камская
Активный участник
  1. Офлайн
  2. Администраторы
  3. 114 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 71 отправлено 22:43, 16.03.2016
Ольга З (16.03.2016, 17:23) писал:спасибо! поищу комплекс для укрепления этих мышц)
ПС: скажите, куда нажать, чтоб получалось обращение к конкретному человеку, без цитаты? есть тут такая возможность?


Ольга у Вас дети ровно того же возраста как у меня!!


------------------------------------------
Анастасия Сидоренко
Активный участник
  1. Офлайн
  2. Администраторы
  3. 114 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 72 отправлено 09:11, 17.03.2016
3 дня вес стоит. Вроде питаюсь правильно! Даже ,можно сказать, голодаю. НО!!! Не знаю....


------------------------------------------
Анастасия Сидоренко
Участник
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 22 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 73 отправлено 09:24, 17.03.2016
А у меня уже -1,5 кг. НЕ знаю питание ли это, спорт, или бессонные ночи (мелкий заболел)
Новичок
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 3 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 74 отправлено 10:09, 17.03.2016
Я ограничила все же себя в мясе. Стараюсь не есть сладкого ( но пару конфет за день все же лопаю). Пеку своим много, ох как тяжело самой удержаться, стараюсь такое есть в первую половину дня. Хожу и пью воды много. Вес как мяч, туда сюда в пределах 1 кг скачет. На счет больной спины. Мне плавание помогло. Грыжи в шее и в грудном отделе остеохондроз. После полугода в бассейне заметно легче, но до этого пришлось обследование пройти.
Новичок
  1. Офлайн
  2. Посетители
  3. 12 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 75 отправлено 11:35, 17.03.2016
Я на время поста ограничила себя в мясе (и мужа ограничила) но молочка и рыба присутствуют, так же как и бобовые. За 10 дней три тренировки на стэпе дома. Это позволило пережить масляничную неделю без плюса на весах....ну не могу я не есть блины, которые муж по утрам стопками стряпает! На этой неделе стала уменьшать порции, пятиразовое питание (2 перекуса - типа вареное яйцо и огурец), заменила хлеб на крипсы, отказалась от кофе. Но пью чай с чем-нибудь сладким или чай с лимоном и сахаром - потому что тоже если сахара падают, то труба - жуткая головная боль и пластом лежу. Отвес все-равно минимальный, на 9.03 было 68,7кг, сегодня утром - 68.0кг, а это почти не считается...одна конфета и все вернется на место:))). В планах продолжать ПП, и (пардон) наладить стул - чтоб как часы, утречком, ежедневно...эх, мечта!
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Изменения статуса

  1. профиль Это гений [url=http://dwhite.s
    u/]Аналог Modern Talk... 20:54, 08.11.2019
  2. профиль [url=http://mysite.r
    u]http://mysite.ru[/
    url] 01:13, 18.07.2019
  3. профиль [url=http://mysite.r
    u]http://mysite.ru[/
    url] 12:56, 17.07.2019
  4. профиль [url=http://mysite.r
    u]http://mysite.ru[/
    url] 01:43, 16.07.2019
  5. профиль [url=https://vk.com/
    libertyshopru]брендо
    вые вещи... 22:18, 15.07.2019
  6. Просмотреть все статусы